Pane Perduto
Il Pain Perdu è una prelibatezza energica e nutriente, ricca di proteine di qualità. Grazie al suo contenuto bilanciato di grassi, con una buona quota di grassi saturi, apporta gusto e morbidezza. È anche una fonte interessante di calcio, ferro e vitamine del gruppo B, che contribuiscono al benessere generale. Il quantitativo moderato di fibre lo rende adatto a una dieta equilibrata, ideale per iniziare la giornata con energia.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Pane Perduto contiene 750 calorie, 23 g di proteine, 70 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 750 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato133 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce190 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato99 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato71 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato95 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)69 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati70 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali25 g
- Zuccheri aggiunti15 / 63 g(24%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi15 / 25 g(60%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo260 / 300 mg(87%)
- Omega-30,3 g
- Omega-61,5 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9,5 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,6 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico1 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,07 g
Proteine
- Proteine23 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina1,3 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,33 g
- Cisteina0,33 g
- Prolina1,7 g
- Taurina5 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,66 g
- Treonina0,99 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,58 g
- Triptofano0,41 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,99 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina250 / 550 mg(45%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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