Pane Integrale Di Grano Bianco
Il pane integrale di grano bianco è una scelta nutriente e saziante. Ricco di fibre, favorisce una buona digestione e aiuta a mantenere il senso di sazietà più a lungo. Offre una buona quantità di proteine con un contenuto di grassi basso e moderato. È anche una fonte di importanti minerali come calcio, ferro e fosforo, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (34 g) di Pane Integrale Di Grano Bianco contiene 88 calorie, 3,4 g di proteine, 17 g di carboidrati e 0,85 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 88 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce22 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (34 g)
Carboidrati
- Carboidrati17 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare1,9 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,61 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali1,7 g
- Zuccheri aggiunti0,68 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,85 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,24 g
- Grassi polinsaturi0,44 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,41 g
- Omega-90,24 g
- Acido oleico0,24 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,41 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,4 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,14 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,23 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,71 g
- Acido aspartico0,34 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,68 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati34 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina6,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio34 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesio8,5 / 420 mg(2%)
- Fosforo34 / 700 mg(5%)
- Potassio51 / 3400 mg(2%)
- Sodio153 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,31 / 11 mg(3%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua12,9 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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