Panino Integrale Bianco
Il panino integrale bianco è una scelta nutriente che combina un apporto equilibrato di carboidrati e proteine. Ricco di fibre, favorisce la digestione e aiuta a mantenere il senso di sazietà più a lungo. Contiene importanti minerali come calcio, ferro e magnesio, utili per supportare le funzioni corporee quotidiane. Con un basso contenuto di grassi saturi, è ideale per uno stile di vita sano e attivo.
Impatto sui macro
Una Porzione (50 g) di Panino Integrale Bianco contiene 122 calorie, 4,4 g di proteine, 23,9 g di carboidrati e 1,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 122 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati23,9 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2,4 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali2,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati19 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,4 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,43 / 25 g(2%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi0,25 g
- Grassi polinsaturi0,49 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,13 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,28 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,28 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,4 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folati35 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina8,7 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio66,5 / 1000 mg(7%)
- Ferro1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesio18,8 / 420 mg(4%)
- Fosforo72,3 / 700 mg(10%)
- Potassio96,3 / 3400 mg(3%)
- Sodio221,8 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,79 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,48 / 2,3 mg(21%)
- Selenio3,5 / 55 ug(6%)
- Iodio9,6 / 150 ug(6%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro333 / 2300 mg(14%)
Altro
- Acqua19,5 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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