Pane Bianco
Un pane bianco leggero e versatile, con un buon contenuto proteico che contribuisce al senso di sazietà. Ricco di carboidrati, rappresenta una fonte immediata di energia per il corpo. La presenza di fibre alimentari aiuta a favorire una digestione regolare. Inoltre, è una fonte di vitamine del gruppo B e minerali come ferro e calcio, importanti per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Pane Bianco contiene 78 calorie, 2,7 g di proteine, 14,8 g di carboidrati e 0,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 78 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce20 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati14,8 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare0,99 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,69 g
- Zuccheri totali2,3 g
- Zuccheri aggiunti2,3 / 63 g(4%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati11,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,8 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,19 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,18 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,18 g
- Acido oleico0,18 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,07 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,35 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,12 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,7 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,14 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,88 g
- Acido aspartico0,14 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D3,9 / 15 ug(26%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,06 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120,01 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati32,7 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina0,69 / 30 ug(2%)
- Colina2,4 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio23,7 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio11,7 / 420 mg(3%)
- Fosforo32,7 / 700 mg(5%)
- Potassio33 / 3400 mg(1%)
- Sodio153,9 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,26 / 11 mg(2%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio9,3 / 55 ug(17%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,9 / 35 ug(5%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro317,1 / 2300 mg(14%)
Altro
- Acqua11,2 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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