Pakora
I pakora sono uno snack saporito, caratterizzato da un buon contenuto di proteine e una fonte moderata di fibre alimentari, utili per favorire la digestione. Con un apporto calorico significativo, offrono anche grassi totali, inclusi grassi saturi, che conferiscono una consistenza croccante e ricca. Sono una fonte interessante di minerali come ferro, calcio e fosforo, importanti per il benessere osseo e la funzione muscolare. Contengono inoltre alcune vitamine essenziali come la vitamina C e la vitamina A, che contribuiscono ad un'alimentazione equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Pakora contiene 315 calorie, 5,9 g di proteine, 19 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 315 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato56 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce80 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato41 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato40 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati19 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati15 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67 g
- Omega-910 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,4 g
- Acido stearico1,9 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico6,5 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine5,9 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,32 g
- Serina0,24 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,55 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,63 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,47 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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