Bhajji
Il Bhajji è uno snack salato ideale per una pausa gustosa e nutriente. Ricco di proteine, contribuisce al mantenimento della massa muscolare. La presenza di fibre favorisce una buona digestione, mentre il potassio e il magnesio supportano il normale funzionamento del corpo. Inoltre, offre vitamine essenziali come la vitamina A, C, E e il folato, importanti per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (120 g) di Bhajji contiene 350 calorie, 10 g di proteine, 37 g di carboidrati e 18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 350 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati37 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi8,5 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65,8 g
- Omega-98,5 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,5 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,69 g
- Serina0,43 g
- Valina0,52 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,43 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,86 g
- Istidina0,26 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,43 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina0,43 g
- Leucina0,78 g
- Tirosina0,34 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro600 / 2300 mg(26%)
Altro
- Acqua25 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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