Orzo A Cottura Veloce
L'orzo quick cooking è un cereale dall'alto contenuto di fibre, ideale per favorire una buona digestione. Contiene una quantità significativa di proteine, con un basso apporto di grassi totali e grassi saturi. È una buona fonte di minerali come potassio, magnesio e ferro, fondamentali per l'equilibrio corporeo. Questo alimento fornisce inoltre vitamine del gruppo B e una modesta quantità di vitamina E, che supportano il metabolismo energetico e la salute cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (144 g) di Orzo A Cottura Veloce contiene 507 calorie, 17,3 g di proteine, 105,1 g di carboidrati e 3,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 507 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato90 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce129 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato67 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato64 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)47 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (144 g)
Carboidrati
- Carboidrati105,1 / 313 g(34%)
- Fibra alimentare24,5 / 38 g(64%)
- Fibra solubile5,8 g
- Fibra insolubile18,7 g
- Zuccheri totali1,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,72 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,72 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,14 g
- Omega-61 g
- Omega-90,72 g
- Acido oleico0,72 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,14 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,14 g
- Acido palmitico0,43 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine17,3 / 56 g(31%)
Amminoacidi
- Lisina0,79 g
- Serina0,79 g
- Valina0,99 g
- Alanina0,69 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,49 g
- Treonina0,69 g
- Isoleucina0,89 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,99 g
- Glicina0,79 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,59 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)6,5 / 16 mg(41%)
- Folati46,1 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotina7,2 / 30 ug(24%)
- Colina28,8 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio41,8 / 1000 mg(4%)
- Ferro5,2 / 8 mg(65%)
- Magnesio191,5 / 420 mg(46%)
- Fosforo380,2 / 700 mg(54%)
- Potassio650,9 / 3400 mg(19%)
- Sodio17,3 / 2300 mg(1%)
- Zinco4 / 11 mg(37%)
- Rame0,43 / 0,9 mg(48%)
- Manganese1,6 / 2,3 mg(69%)
- Selenio33,1 / 55 ug(60%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo2,9 / 35 ug(8%)
- Molibdeno72 / 45 ug(160%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua17,3 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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