Orange Roughy Cotto E Surgelato
L'orange roughy cotto surgelato è un pesce magro e molto proteico, ideale per chi cerca un pasto leggero ma nutriente. La sua bassa presenza di grassi saturi lo rende facilmente digeribile, mentre il contenuto significativo di fosforo supporta il benessere delle ossa. Offre inoltre una buona quantità di vitamina D e ferro, utili per mantenere energie vitali e salute generale. Un'opzione gustosa e benefica per una dieta bilanciata.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Orange Roughy Cotto E Surgelato contiene 89 calorie, 19,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,77 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 89 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,77 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,37 g
- Grassi polinsaturi0,16 g
- Colesterolo68 / 300 mg(23%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,27 g
- Acido oleico0,25 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine19,2 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,8 g
- Valina0,92 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,62 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,88 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,62 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,74 g
- Glicina0,74 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,68 g
Vitamine
- Vitamina A20,4 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D34,9 / 15 ug(232%)
- Vitamina E1,6 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,94 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(10%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio9,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,96 / 8 mg(12%)
- Magnesio15,3 / 420 mg(4%)
- Fosforo86,7 / 700 mg(12%)
- Potassio153,9 / 3400 mg(5%)
- Sodio58,7 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,27 / 11 mg(2%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio75,1 / 55 ug(136%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua56,9 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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