Orange Roughy Cotto
L’Orange Roughy cotto è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per chi cerca un’alimentazione bilanciata e leggera. Contiene pochissimi grassi, con una quota minima di grassi saturi, rendendolo delicato e salutare. Tra i minerali spicca il fosforo, importante per le ossa, e il ferro, utile per il benessere generale. Inoltre, è ricco di vitamina D ed E, nutrienti essenziali per il sistema immunitario e la salute della pelle.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Orange Roughy Cotto contiene 119 calorie, 25,5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 119 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,5 g
- Grassi polinsaturi0,21 g
- Colesterolo90,4 / 300 mg(30%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,36 g
- Acido oleico0,33 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,03 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,06 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine25,5 / 56 g(46%)
Amminoacidi
- Lisina2,4 g
- Serina1,1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,27 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,82 g
- Taurina56 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,54 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,82 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico4,2 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina0,98 g
- Glicina0,98 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A27,1 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D46,3 / 15 ug(309%)
- Vitamina E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,53 / 2,4 ug(22%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folati5,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina67,8 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio12,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio20,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo115,3 / 700 mg(16%)
- Potassio204,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio78 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,36 / 11 mg(3%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio99,8 / 55 ug(181%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua75,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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