Tamago Nigiri
Il Tamago Nigiri combina un apporto calorico moderato con un buon contenuto proteico, ideale per sostenere le funzioni muscolari. Ricco di carboidrati e zuccheri naturali, offre energia pronta per affrontare la giornata. Contiene importanti minerali come calcio e ferro, utili per il benessere generale. La presenza di vitamina A e vitamina B12 completa il profilo nutrizionale, mantenendo vitalità e equilibrio.
Impatto sui macro
Una Porzione (18 g) di Tamago Nigiri contiene 60 calorie, 3 g di proteine, 10 g di carboidrati e 2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 60 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce15 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (18 g)
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0,3 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,1 g
- Fibra insolubile0,2 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,7 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,5 g
- Grassi polinsaturi0,3 g
- Colesterolo45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,1 g
- Acido oleico0,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,25 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,2 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,35 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,2 g
- Serina0,2 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,16 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,39 g
- Acido aspartico0,31 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fosforo50 / 700 mg(7%)
- Potassio50 / 3400 mg(1%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro230 / 2300 mg(10%)
Altro
- Acqua13,5 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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