Ikura Nigiri
Ikura Nigiri è una delizia ricca di proteine, perfetta per chi cerca un pasto gustoso e nutriente. Con un equilibrio ideale tra carboidrati e grassi, apporta una buona quantità di omega-3, importanti per il benessere generale. È anche una fonte preziosa di vitamine come la B12, D e A, che supportano il metabolismo e la salute della pelle. Inoltre, fornisce minerali essenziali come ferro e fosforo, utili per mantenere l'energia e la forza delle ossa.
Impatto sui macro
Una Porzione (50 g) di Ikura Nigiri contiene 110 calorie, 8 g di proteine, 12 g di carboidrati e 3,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 110 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati12 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,5 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,8 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Colesterolo50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,9 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,1 g
- Acido oleico0,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,4 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,69 g
- Serina0,52 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,52 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,26 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,6 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,86 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,6 g
- Leucina0,69 g
- Tirosina0,26 g
Vitamine
- Vitamina A70 / 900 ug(8%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D3 / 15 ug(20%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro400 / 2300 mg(17%)
Altro
- Acqua35 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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