Naengmyeon (tagliolini Freddi Di Grano Saraceno)
Questa specialità di noodle freddi è un’opzione alimentare leggera e bilanciata, con un apporto calorico moderato e pochi grassi totali. Offre una discreta quantità di proteine, ideale per chi desidera un pasto saziante senza appesantire. È ricca di carboidrati che forniscono energia sostenuta, mentre il contenuto di fibre aiuta la digestione. Inoltre, apporta minerali come potassio, fosforo e calcio che supportano il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (221 g) di Naengmyeon (tagliolini Freddi Di Grano Saraceno) contiene 620 calorie, 20 g di proteine, 125 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 620 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato110 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce157 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato81 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato59 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato79 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)57 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (221 g)
Carboidrati
- Carboidrati125 / 313 g(40%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali15 g
- Zuccheri aggiunti10 / 63 g(16%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,5 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo186 / 300 mg(62%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-91 g
- Acido oleico0,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,3 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,94 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,24 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,47 g
- Treonina0,83 g
- Isoleucina0,94 g
- Metionina0,47 g
- Triptofano0,35 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina0,83 g
- Glicina0,94 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,59 g
Vitamine
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua160 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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