Nokedli
I Nokedli sono una pasta soffice e leggera che apporta energia grazie al loro contenuto di carboidrati. Sono una fonte interessante di proteine vegetali e contengono una quantità moderata di fibre alimentari, utili per la digestione. Con un basso contenuto di grassi, di cui pochi saturi, sono un alimento equilibrato anche per chi desidera mantenere la linea. Inoltre, contribuiscono al corretto apporto di vitamine del gruppo B e di minerali come ferro e fosforo.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Nokedli contiene 480 calorie, 14 g di proteine, 96 g di carboidrati e 4,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 480 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato85 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce122 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato63 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato46 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato61 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)44 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati96 / 313 g(31%)
- Fibra alimentare4,8 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,8 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,8 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,8 g
- Grassi polinsaturi1,8 g
- Colesterolo186 / 300 mg(62%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,7 g
- Omega-91,8 g
- Acido oleico1,7 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine14 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina0,95 g
- Serina0,6 g
- Valina0,69 g
- Alanina0,86 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,86 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,86 g
- Istidina0,34 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,69 g
- Metionina0,34 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,69 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,52 g
Vitamine
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio720 / 2300 mg(31%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1100 / 2300 mg(48%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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