Schnitzel Vegetariano
Lo schnitzel vegetariano offre un'interessante fonte di proteine vegetali, ideale per chi cerca un pasto sostanzioso senza carne. È ricco di fibre, che favoriscono la digestione e il senso di sazietà. Contiene anche quantità apprezzabili di ferro e calcio, importanti per la salute delle ossa e il benessere generale. Il suo contenuto moderato di grassi saturi e calorie lo rende una scelta equilibrata e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (238 g) di Schnitzel Vegetariano contiene 563 calorie, 40 g di proteine, 40 g di carboidrati e 27 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 563 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato100 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce143 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato74 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato54 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato71 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)52 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati40 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare10 / 38 g(26%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile6 g
- Zuccheri totali3,5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali27 / 83 g(33%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi11,5 g
- Grassi polinsaturi9 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-31 g
- Omega-68 g
- Omega-911,5 g
- Acido oleico11 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico7,5 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,8 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine40 / 56 g(71%)
Amminoacidi
- Lisina2,5 g
- Serina2 g
- Valina2,7 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,48 g
- Prolina1,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina3,5 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico7,1 g
- Acido aspartico4,2 g
- Fenilalanina2 g
- Glicina1,8 g
- Leucina3,5 g
- Tirosina1,5 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati70 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1700 / 2300 mg(74%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2620 / 2300 mg(114%)
Altro
- Acqua110 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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