Muffin Ai Cereali Integrali
Questo muffin integrale offre un equilibrio nutrizionale ideale con un apporto moderato di calorie e un contenuto proteico significativo che contribuisce al senso di sazietà. È povero di grassi e ricco di fibre, favorendo una buona digestione. La presenza di minerali come ferro, calcio, magnesio e fosforo lo rende un alimento nutriente. Le vitamine del gruppo B e gli antiossidanti completano il profilo, rendendolo una scelta gustosa e sana.
Impatto sui macro
Una Porzione (60 g) di Muffin Ai Cereali Integrali contiene 126 calorie, 4,8 g di proteine, 24 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 126 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce32 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati24 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare1,9 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali3,6 g
- Zuccheri aggiunti1,8 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati18,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,54 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,6 g
- Grassi polinsaturi0,36 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,42 g
- Acido oleico0,42 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,18 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,3 g
- Acido miristico0,12 g
- Acido palmitico0,24 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,8 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,32 g
- Serina0,28 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,32 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,48 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folati24 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio36 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio21 / 420 mg(5%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio240 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua21 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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