Bagel Integrale
Questo bagel integrale è una fonte ricca di proteine e fibre alimentari, ideali per favorire il senso di sazietà e il benessere intestinale. Contiene un basso contenuto di grassi totali e nessun grasso saturo, rendendolo una scelta leggera e nutriente. È anche ricco di minerali essenziali come ferro, calcio e magnesio, importanti per il metabolismo e la salute ossea. Grazie ai carboidrati presenti, fornisce energia duratura perfetta per affrontare la giornata.
Impatto sui macro
Una Porzione (105 g) di Bagel Integrale contiene 266 calorie, 10,3 g di proteine, 54,3 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 266 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato47 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce68 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (105 g)
Carboidrati
- Carboidrati54,3 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare4,6 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,6 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali8,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,3 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,3 g
- Grassi polinsaturi0,99 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,11 g
- Omega-60,88 g
- Omega-90,3 g
- Acido oleico0,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,88 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10,3 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,28 g
- Serina0,49 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,15 g
- Prolina0,98 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,49 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,39 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico2,9 g
- Acido aspartico0,98 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,39 g
- Leucina0,67 g
- Tirosina0,29 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,58 / 1,2 mg(48%)
- Riboflavina (B2)0,32 / 1,3 mg(24%)
- Niacina (B3)4,2 / 16 mg(26%)
- Folati113,4 / 400 ug(28%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina4,2 / 30 ug(14%)
- Colina10,1 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio59,9 / 1000 mg(6%)
- Ferro3,7 / 8 mg(46%)
- Magnesio48,3 / 420 mg(12%)
- Fosforo150,2 / 700 mg(21%)
- Potassio179,6 / 3400 mg(5%)
- Sodio426,3 / 2300 mg(19%)
- Zinco1,4 / 11 mg(13%)
- Rame0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganese1,5 / 2,3 mg(65%)
- Selenio28,9 / 55 ug(53%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua37,8 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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