Moussaka B'zeit
La Moussaka B'zeit è un piatto gustoso con un apporto moderato di calorie e grassi. È ricca di fibre alimentari, che favoriscono una buona digestione, e contiene proteine di qualità. Offre vitamine essenziali come la vitamina C e la vitamina A, importanti per il sistema immunitario e la vista. Inoltre, contiene minerali come il potassio e il ferro, che supportano il funzionamento muscolare e la produzione di energia.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Moussaka B'zeit contiene 350 calorie, 10 g di proteine, 30 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 350 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi2,8 / 25 g(11%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi14,6 g
- Grassi polinsaturi2,2 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,2 g
- Omega-914,6 g
- Acido oleico14,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,59 g
- Serina0,59 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,67 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,15 g
- Prolina0,67 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,74 g
- Istidina0,22 g
- Treonina0,37 g
- Isoleucina0,44 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,89 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina0,67 g
- Leucina0,74 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C40 / 90 mg(44%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina16 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo110 / 700 mg(16%)
- Potassio650 / 3400 mg(19%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua280 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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