Mix Per Zuppa Di Lenticchie Secche
Questo mix per zuppa di lenticchie è una fonte eccellente di proteine vegetali e fibre alimentari, ideali per favorire la sazietà. Con un basso contenuto di grassi saturi, rappresenta una scelta leggera e nutriente. Offre inoltre un apporto significativo di ferro, potassio e acido folico, utili per il benessere generale. Il suo contenuto equilibrato di carboidrati lo rende perfetto per mantenere energia durante la giornata.
Impatto sui macro
Una Porzione (43 g) di Mix Per Zuppa Di Lenticchie Secche contiene 142 calorie, 8,8 g di proteine, 26,9 g di carboidrati e 0,86 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 142 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (43 g)
Carboidrati
- Carboidrati26,9 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare6,2 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2,2 g
- Fibra insolubile4,1 g
- Zuccheri totali1,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,86 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,17 g
- Grassi polinsaturi0,52 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,47 g
- Omega-90,17 g
- Acido oleico0,17 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,47 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine8,8 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,66 g
- Serina0,44 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,44 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,44 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,71 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico0,97 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,44 g
- Leucina0,71 g
- Tirosina0,27 g
Vitamine
- Vitamina A2,2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,34 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)0,86 / 16 mg(5%)
- Folati129 / 400 ug(32%)
- Acido pantotenico (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotina8,6 / 30 ug(29%)
- Colina64,5 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio25,8 / 1000 mg(3%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio20,2 / 420 mg(5%)
- Fosforo129 / 700 mg(18%)
- Potassio430 / 3400 mg(13%)
- Sodio442,9 / 2300 mg(19%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,22 / 0,9 mg(24%)
- Manganese0,43 / 2,3 mg(19%)
- Selenio3,4 / 55 ug(6%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno21,5 / 45 ug(48%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua4,3 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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