Mix Di Bacche Secche
Questo mix di bacche secche è un'ottima fonte di fibre alimentari, fondamentali per supportare una buona digestione. Contiene poche calorie e un basso contenuto di grassi saturi, ideale per una merenda leggera e nutriente. Ricco di potassio, aiuta a mantenere l'equilibrio elettrolitico. La presenza di vitamine K, A ed E contribuisce a una dieta varia e bilanciata.
Impatto sui macro
Una Porzione (40 g) di Mix Di Bacche Secche contiene 140 calorie, 1 g di proteine, 30,8 g di carboidrati e 0,29 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 140 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati30,8 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare5,2 / 38 g(14%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3,2 g
- Zuccheri totali18,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati7,4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,29 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,08 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,1 g
- Grassi polinsaturi0,11 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,1 g
- Acido oleico0,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,05 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,04 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,04 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,07 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,22 g
- Acido aspartico0,14 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A1,2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,4 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folati4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina0,4 / 30 ug(1%)
- Colina4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio12 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fosforo16 / 700 mg(2%)
- Potassio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio4 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,08 / 11 mg(1%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,2 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua6 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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