Mirtilli Essiccati
I mirtilli essiccati sono uno spuntino dolce e nutriente, ricco di fibre che favoriscono la digestione. Contengono una buona quantità di potassio, calcio e vitamina K, importanti per il benessere di ossa e muscoli. Grazie al loro contenuto moderato di proteine e grassi, rappresentano una scelta energetica equilibrata. Perfetti per chi cerca una fonte naturale di minerali e antiossidanti in un formato pratico.
Impatto sui macro
Una Porzione (38 g) di Mirtilli Essiccati contiene 120 calorie, 0,95 g di proteine, 30,4 g di carboidrati e 0,95 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 120 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (38 g)
Carboidrati
- Carboidrati30,4 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare2,9 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,1 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali25,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,95 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,11 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,19 g
- Grassi polinsaturi0,65 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,57 g
- Omega-90,19 g
- Acido oleico0,19 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,57 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,08 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,95 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,04 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,04 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,09 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,18 g
- Acido aspartico0,09 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A1,1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,76 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K9,5 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,11 / 16 mg(1%)
- Folati2,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina0,38 / 30 ug(1%)
- Colina3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio34,2 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,19 / 8 mg(2%)
- Magnesio7,6 / 420 mg(2%)
- Fosforo7,6 / 700 mg(1%)
- Potassio190 / 3400 mg(6%)
- Sodio3,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,19 / 11 mg(2%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selenio0,19 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,04 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua5,7 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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