Mix Di Frutta A Nocciolo Essiccata
Il mix di frutti secchi è una fonte preziosa di energia naturale, con un apporto calorico moderato e pochissimi grassi. Ricco di fibre, aiuta a sostenere una digestione sana e regolare. Contiene buone quantità di potassio e ferro, che contribuiscono all’equilibrio minerale del corpo. Inoltre, è una buona fonte di vitamina A e vitamine del gruppo B essenziali per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (130 g) di Mix Di Frutta A Nocciolo Essiccata contiene 313 calorie, 4,4 g di proteine, 81,9 g di carboidrati e 0,66 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 313 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato55 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce79 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato41 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato40 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (130 g)
Carboidrati
- Carboidrati81,9 / 313 g(26%)
- Fibra alimentare9,5 / 38 g(25%)
- Fibra solubile3,3 g
- Fibra insolubile6,2 g
- Zuccheri totali68,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,66 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,14 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,33 g
- Grassi polinsaturi0,2 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,33 g
- Acido oleico0,33 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,07 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,2 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,08 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,4 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,26 g
- Serina0,13 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,13 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,26 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,52 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,33 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina A234 / 900 ug(26%)
- Vitamina C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K4,7 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,39 / 1,3 mg(30%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati19,5 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina5,2 / 30 ug(17%)
- Colina10,4 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio71,5 / 1000 mg(7%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio41,6 / 420 mg(10%)
- Fosforo87,1 / 700 mg(12%)
- Potassio1510,6 / 3400 mg(44%)
- Sodio13 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,52 / 11 mg(5%)
- Rame0,39 / 0,9 mg(43%)
- Manganese0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selenio0,65 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,3 / 45 ug(3%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua39 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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