Misto Di Frutta Secca E Frutta A Guscio
Un mix gustoso di frutta secca e frutta disidratata, ricco di fibre che favoriscono la digestione. Contiene una buona quantità di proteine e grassi salutari, con una presenza moderata di grassi saturi. Offre un apporto significativo di potassio, magnesio e fosforo, minerali essenziali per il benessere muscolare e osseo. La presenza di vitamine E, K e A contribuisce a proteggere le cellule e supportare il metabolismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Misto Di Frutta Secca E Frutta A Guscio contiene 120 calorie, 2 g di proteine, 17 g di carboidrati e 5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 120 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati17 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,81 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali12 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi0,9 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,4 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-61,6 g
- Omega-92,4 g
- Acido oleico2,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,45 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,6 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,45 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,08 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,11 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,32 g
- Acido aspartico0,21 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,16 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,3 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati6 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0,9 / 30 ug(3%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio20,1 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesio18 / 420 mg(4%)
- Fosforo45 / 700 mg(6%)
- Potassio219,9 / 3400 mg(6%)
- Sodio30 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio0,6 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,9 / 45 ug(2%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua3 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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