Granola Con Frutta E Noci
Questa granola di frutta e noci è un'ottima fonte di fibra alimentare, utile per favorire la digestione. Contiene una buona quantità di proteine e grassi, con un apporto moderato di grassi saturi. Ricca di minerali come potassio, magnesio e ferro, supporta l'energia quotidiana e il benessere generale. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B ed E, ideali per completare una colazione sana e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (50 g) di Granola Con Frutta E Noci contiene 235 calorie, 4,2 g di proteine, 30,5 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 235 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati30,5 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare2,4 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,75 g
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali12,5 g
- Zuccheri aggiunti10 / 63 g(16%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11 / 83 g(13%)
- Grassi saturi2,3 / 25 g(9%)
- Grassi trans0,05 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,3 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,75 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico0,25 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,2 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,22 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,26 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,28 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,86 g
- Acido aspartico0,43 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina7,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio35 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo125 / 700 mg(18%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio75 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua2,5 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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