Melone Retato
Il melone honeydew è un frutto fresco e rinfrescante, ideale per chi cerca uno snack leggero e salutare. Ricco di vitamine come la C e la A, favorisce il benessere della pelle e il sistema immunitario. Offre un apporto discreto di potassio, importante per l'equilibrio idrico e la funzione muscolare. Inoltre, contiene fibre alimentari che aiutano la digestione, mentre è praticamente privo di grassi.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Melone Retato contiene 61 calorie, 1,7 g di proteine, 15,3 g di carboidrati e 0 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 61 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce15 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati15,3 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,51 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali13,6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0 g
- Grassi polinsaturi0 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,7 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,1 g
- Serina0,12 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,12 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,29 g
- Acido aspartico0,19 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C30,6 / 90 mg(34%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamina K5,1 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folati27,2 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina11,9 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo20,4 / 700 mg(3%)
- Potassio391 / 3400 mg(12%)
- Sodio30,6 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,17 / 11 mg(2%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,51 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua153 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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