Anguria
L'anguria è un frutto fresco e leggero, perfetto per chi cerca uno spuntino dissetante con poche calorie. È caratterizzata da un contenuto molto basso di grassi e una moderata quantità di zuccheri naturali che la rendono piacevolmente dolce. Ricca di potassio e vitamina C, supporta il benessere dell'organismo con antiossidanti importanti. La sua modesta presenza di fibre aiuta a mantenere una digestione regolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (152 g) di Anguria contiene 48 calorie, 1 g di proteine, 11,7 g di carboidrati e 0,15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 48 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato9 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce12 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (152 g)
Carboidrati
- Carboidrati11,7 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare0,65 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali10,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,11 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,15 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,03 g
- Grassi polinsaturi0,05 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,03 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,04 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,1 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,11 g
- Acido aspartico0,07 g
- Fenilalanina0,01 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A40,1 / 900 ug(4%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,27 / 16 mg(2%)
- Folati4,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina6,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio8,9 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,33 / 8 mg(4%)
- Magnesio15,4 / 420 mg(4%)
- Fosforo21,3 / 700 mg(3%)
- Potassio187 / 3400 mg(5%)
- Sodio4,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,14 / 11 mg(1%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,34 / 55 ug(1%)
- Iodio0,19 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro15,2 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua139,4 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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