Mechoui
Il Mechoui è un alimento con un buon contenuto proteico e moderato apporto calorico, ideale per chi cerca energia senza eccessi. Contiene una quantità equilibrata di grassi totali, con una porzione di grassi saturi, contribuendo a una dieta variata. È una fonte di ferro e zinco, minerali importanti per il benessere generale, oltre a fornire potassio che sostiene la funzione muscolare. Il suo contenuto modesto di fibra e vitamine lo rende un ingrediente versatile e gustoso nella cucina quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Mechoui contiene 570 calorie, 41 g di proteine, 41 g di carboidrati e 29 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 570 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato101 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce145 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato75 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato54 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato72 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)52 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati41 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati36 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali29 / 83 g(35%)
- Grassi saturi14 / 25 g(56%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi11 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,6 g
- Omega-62,4 g
- Omega-911 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,4 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine41 / 56 g(73%)
Amminoacidi
- Lisina3 g
- Serina1,4 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,8 g
- Cistina0,47 g
- Cisteina0,47 g
- Prolina2,8 g
- Taurina25 mg
- Arginina2,8 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,9 g
- Isoleucina2 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,47 g
- Acido glutammico5,6 g
- Acido aspartico4,2 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina3,3 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio1090 / 3400 mg(32%)
- Sodio690 / 2300 mg(30%)
- Zinco7 / 11 mg(64%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1170 / 2300 mg(51%)
Altro
- Acqua250 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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