Masas De Puerco
Le Masas de Puerco offrono un apporto proteico elevato, ideale per chi cerca di sostenere la massa muscolare. Contengono un buon quantitativo di grassi totali, con una presenza moderata di grassi saturi. Sono fonte di minerali essenziali come potassio, fosforo e zinco, che contribuiscono al benessere generale. Inoltre, forniscono vitamine del gruppo B, in particolare la B12 e la B6, fondamentali per l’energia e il metabolismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Masas De Puerco contiene 198 calorie, 24,1 g di proteine, 0,5 g di carboidrati e 10,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 198 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,5 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10,4 / 83 g(13%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0,9 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61,9 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,2 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,3 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,9 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine24,1 / 56 g(43%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1,1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,34 g
- Prolina1,3 g
- Taurina25 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,86 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,68 g
Vitamine
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo190 / 700 mg(27%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro230 / 2300 mg(10%)
Altro
- Acqua50 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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