Lingua Di Manzo, Cruda
La lingua di manzo è una fonte preziosa di proteine, ideale per chi cerca un apporto nutriente e gustoso. Contiene un buon livello di grassi totali, con una percentuale moderata di grassi saturi, che contribuiscono all'apporto energetico. È ricca di minerali essenziali come ferro, zinco e fosforo, importanti per il benessere cellulare e la vitalità. La presenza di vitamine del gruppo B, in particolare la B12, la rende un alimento utile per sostenere il metabolismo energetico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Lingua Di Manzo, Cruda contiene 190 calorie, 12,8 g di proteine, 3,1 g di carboidrati e 13,7 g di grassi.
- Proteine
- 12,8 g27%
- Carboidrati
- 3,1 g7%
- Grassi
- 13,7 g66%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 190 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,1 / 313 g(1%)
- Altri carboidrati0,34 g
Grassi
- Grassi totali13,7 / 83 g(16%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi monoinsaturi6,2 g
- Grassi polinsaturi0,77 g
- Colesterolo74 / 300 mg(25%)
- Omega-60,49 g
- Omega-95,6 g
- Acido oleico5,6 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido laurico0,08 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido linoleico0,49 g
- Acido miristico0,48 g
- Acido palmitico3,6 g
- Acido arachidonico0,26 g
Proteine
- Proteine12,8 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,55 g
- Valina0,68 g
- Alanina0,66 g
- Cistina0,15 g
- Prolina0,71 g
- Arginina0,86 g
- Istidina0,34 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,56 g
- Metionina0,31 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,55 g
- Glicina0,79 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,43 g
Vitamine
- Vitamina C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B123,6 / 2,4 ug(149%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,29 / 1,3 mg(22%)
- Niacina (B3)3,6 / 16 mg(23%)
- Folati6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina131,8 / 550 mg(24%)
Minerali
- Calcio5,1 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio13,6 / 420 mg(3%)
- Fosforo113,1 / 700 mg(16%)
- Potassio267,8 / 3400 mg(8%)
- Sodio58,7 / 2300 mg(3%)
- Zinco2,6 / 11 mg(24%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
Altro
- Acqua55,8 / 3700 g(2%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
