Arrosto Di Punta Di Petto, Crudo
Questa carne di manzo magra è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Contiene ferro, utile per favorire il normale trasporto dell'ossigeno nel sangue, e zinco, che supporta il sistema immunitario. È anche ricca di vitamina B12 e vitamina B6, importanti per il metabolismo energetico. Pur avendo un contenuto moderato di grassi, il taglio presenta pochi carboidrati e sodio, ideale per una dieta bilanciata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Arrosto Di Punta Di Petto, Crudo contiene 209 calorie, 23,3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 12,1 g di grassi.
- Proteine
- 23,3 g46%
- Grassi
- 12,1 g54%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 209 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali12,1 / 83 g(15%)
- Grassi saturi4,8 / 25 g(19%)
- Grassi monoinsaturi5,2 g
- Grassi polinsaturi0,46 g
- Colesterolo70,3 / 300 mg(23%)
- Omega-30,14 g
- Omega-60,28 g
- Omega-95,2 g
- Acido oleico4,3 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0,14 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico1,4 g
- Acido linoleico0,23 g
- Acido miristico0,37 g
- Acido palmitico2,9 g
- Acido eicosenoico0,79 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
Proteine
- Proteine23,3 / 56 g(42%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,89 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,26 g
- Prolina1 g
- Taurina23 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,91 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,78 g
Vitamine
- Vitamina B60,53 / 1,3 mg(41%)
- Vitamina B123,2 / 2,4 ug(133%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)4,2 / 16 mg(27%)
- Folati9,1 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Colina79,4 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio4,5 / 1000 mg(0%)
- Ferro2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesio24,9 / 420 mg(6%)
- Fosforo225,7 / 700 mg(32%)
- Potassio387,8 / 3400 mg(11%)
- Sodio61,2 / 2300 mg(3%)
- Zinco3,7 / 11 mg(33%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio22,3 / 55 ug(41%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
Altro
- Acqua75,5 / 3700 g(2%)
Fonti
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