Mango Ataulfo
L'Ataulfo Mango è un frutto fresco e dolce, perfetto per chi desidera un apporto energetico moderato con poche calorie. È una fonte naturale di vitamina C, che aiuta a mantenere il benessere generale, e contiene vitamina A, essenziale per la salute della vista. Il contenuto di potassio contribuisce all’equilibrio idrico e alla funzionalità muscolare. Inoltre, la presenza di fibre alimentari favorisce una buona digestione e aiuta a sentirsi sazi più a lungo.
Impatto sui macro
Una Porzione (165 g) di Mango Ataulfo contiene 130 calorie, 1,1 g di proteine, 28,7 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 130 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (165 g)
Carboidrati
- Carboidrati28,7 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare2,1 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,83 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali18,3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati8,3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,3 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,08 g
- Grassi polinsaturi0,74 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,68 g
- Omega-90,08 g
- Acido oleico0,08 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,07 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,68 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,05 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,05 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,33 g
- Acido aspartico0,15 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A89,1 / 900 ug(10%)
- Vitamina C277,2 / 90 mg(308%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K6,6 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,83 / 16 mg(5%)
- Folati71 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina0,93 / 30 ug(3%)
- Colina9,2 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio16,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro0 / 8 mg(0%)
- Magnesio17,5 / 420 mg(4%)
- Fosforo29,2 / 700 mg(4%)
- Potassio336,6 / 3400 mg(10%)
- Sodio0 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,17 / 11 mg(2%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,17 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua133,3 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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