Mango Tommy Atkins
La Tommy Atkins è un mango dolce e succoso, una fonte naturale di vitamina C che aiuta a mantenere il sistema immunitario attivo. Questa varietà è ricca di fibre, ideali per favorire una buona digestione. Con pochi grassi e calorie moderate, è uno snack sano e leggero. Contiene anche importanti minerali come potassio, calcio e magnesio che contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (165 g) di Mango Tommy Atkins contiene 113 calorie, 0,93 g di proteine, 25,2 g di carboidrati e 0,94 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 113 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (165 g)
Carboidrati
- Carboidrati25,2 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2,9 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali17,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,94 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,17 g
- Grassi polinsaturi0,58 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,57 g
- Omega-90,17 g
- Acido oleico0,17 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,57 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,15 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,93 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,05 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,05 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,05 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,21 g
- Acido aspartico0,11 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A89,1 / 900 ug(10%)
- Vitamina C42,1 / 90 mg(47%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K6,9 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati71 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina6,6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio20,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro0 / 8 mg(0%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo27,1 / 700 mg(4%)
- Potassio272,3 / 3400 mg(8%)
- Sodio0 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,11 / 11 mg(1%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,17 / 2,3 mg(8%)
- Selenio0,49 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua137,3 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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