Atemoya
L'atemoya è un frutto fresco dal sapore dolce e delicato, ideale per una merenda sana. È una buona fonte di vitamina C, che contribuisce alla funzione immunitaria. Contiene pochissimi grassi e apporta una discreta quantità di potassio, utile per l'equilibrio elettrolitico. La presenza di fibre favorisce la digestione e il benessere intestinale.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Atemoya contiene 141 calorie, 1,7 g di proteine, 36 g di carboidrati e 0,75 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 141 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati36 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali33 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,75 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,3 g
- Grassi polinsaturi0,3 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,3 g
- Acido oleico0,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,3 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,7 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,09 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,3 g
- Acido aspartico0,24 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C75 / 90 mg(83%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folati21 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio25,5 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio22,5 / 420 mg(5%)
- Fosforo45 / 700 mg(6%)
- Potassio375 / 3400 mg(11%)
- Sodio7,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,15 / 11 mg(1%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,45 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,75 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0,75 / 45 ug(2%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua127,5 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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