Maja Blanca
La Maja Blanca è uno snack dolce con una buona quantità di proteine e un contenuto moderato di grassi, prevalentemente saturi. È una fonte interessante di calcio e potassio, minerali essenziali per la salute delle ossa e la funzione muscolare. La presenza di ferro contribuisce al corretto metabolismo energetico, mentre la modesta quantità di fibre alimentari favorisce una digestione equilibrata. Con il suo apporto calorico bilanciato, può essere gustata come uno sfizio che dona energia senza eccessi.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Maja Blanca contiene 221 calorie, 5 g di proteine, 31 g di carboidrati e 8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 221 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato39 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce56 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati31 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali27 g
- Zuccheri aggiunti27 / 63 g(43%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-90,5 g
- Acido oleico1,5 g
- Acido caprico0,75 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico2,5 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido caprilico0,75 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico0,25 g
- Acido palmitico0,35 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,4 g
- Serina0,2 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,2 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico0,7 g
- Acido aspartico0,4 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio188 / 1000 mg(19%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio264 / 3400 mg(8%)
- Sodio80 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro10 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua56 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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