Spalla Di Maiale Marinata
La spalla di maiale marinata è una fonte appetitosa di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un apporto nutriente e gustoso. Con un contenuto significativo di grassi totali, offre energia sostenuta per le tue giornate attive. Questa carne fornisce inoltre un buon apporto di minerali come potassio, fosforo e zinco, essenziali per il benessere del corpo. Il contenuto moderato di vitamine del gruppo B completa il profilo nutrizionale, contribuendo al normale metabolismo energetico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Spalla Di Maiale Marinata contiene 262 calorie, 17,5 g di proteine, 2,3 g di carboidrati e 20,3 g di grassi.
- Proteine
- 17,5 g27%
- Carboidrati
- 2,3 g3%
- Grassi
- 20,3 g70%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 262 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato46 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce67 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato34 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato33 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,3 / 313 g(1%)
- Zuccheri totali2,3 g
- Zuccheri aggiunti2,3 / 63 g(4%)
Grassi
- Grassi totali20,3 / 83 g(25%)
- Grassi saturi6,6 / 25 g(27%)
- Grassi monoinsaturi9,6 g
- Grassi polinsaturi2,2 g
- Colesterolo72,3 / 300 mg(24%)
- Omega-61,9 g
- Omega-99 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico2,1 g
- Acido linoleico1,9 g
- Acido miristico0,23 g
- Acido palmitico4,2 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,16 g
Proteine
- Proteine17,5 / 56 g(31%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,72 g
- Valina0,94 g
- Alanina1 g
- Cistina0,21 g
- Prolina0,78 g
- Arginina1,1 g
- Istidina0,67 g
- Treonina0,78 g
- Isoleucina0,79 g
- Metionina0,45 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,69 g
- Glicina0,97 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,59 g
Vitamine
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,71 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B120,76 / 2,4 ug(32%)
- Tiamina (B1)0,78 / 1,2 mg(65%)
- Riboflavina (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacina (B3)3,9 / 16 mg(24%)
- Folati5,1 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,73 / 5 mg(15%)
- Colina61,6 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio15,3 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesio18,3 / 420 mg(4%)
- Fosforo185,3 / 700 mg(26%)
- Potassio307,4 / 3400 mg(9%)
- Sodio169,5 / 2300 mg(7%)
- Zinco2,7 / 11 mg(25%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio26 / 55 ug(47%)
Altro
- Acqua75,7 / 3700 g(2%)
Fonti
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