Sanguinaccio Di Maiale
Il sanguinaccio è una scelta ricca di proteine e ferro, elementi essenziali per il benessere muscolare e la formazione dei globuli rossi. Contiene una buona quantità di vitamina D, importante per il supporto delle ossa. Nonostante il suo apporto calorico moderato, presenta un livello considerevole di sodio da tenere sotto controllo. Il mix di grassi totali e saturi contribuisce a una texture gustosa e avvolgente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Sanguinaccio Di Maiale contiene 212 calorie, 14,3 g di proteine, 9,9 g di carboidrati e 12,4 g di grassi.
- Proteine
- 14,3 g27%
- Carboidrati
- 9,9 g19%
- Grassi
- 12,4 g54%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 212 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato38 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce54 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati9,9 / 313 g(3%)
- Zuccheri totali1,4 g
Grassi
- Grassi totali12,4 / 83 g(15%)
- Grassi saturi5,3 / 25 g(21%)
- Grassi trans0,05 g
- Grassi monoinsaturi6,3 g
- Grassi polinsaturi0,28 g
- Colesterolo84,1 / 300 mg(28%)
- Omega-30,15 g
- Omega-60,06 g
- Acido stearico1,6 g
- Acido miristico0,19 g
- Acido palmitico3,4 g
Proteine
- Proteine14,3 / 56 g(26%)
Vitamine
- Vitamina D8,5 / 15 ug(57%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
Minerali
- Calcio15,3 / 1000 mg(2%)
- Ferro12,7 / 8 mg(158%)
- Magnesio16,2 / 420 mg(4%)
- Fosforo96,1 / 700 mg(14%)
- Potassio292,4 / 3400 mg(9%)
- Sodio851,7 / 2300 mg(37%)
- Zinco0,62 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selenio17,6 / 55 ug(32%)
Altro
- Acqua45,7 / 3700 g(1%)
Fonti
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