Linguiça
La linguica è uno snack saporito e nutriente, caratterizzato da un apporto proteico significativo che favorisce il mantenimento della massa muscolare. Il suo contenuto moderato di grassi include anche grassi saturi, da consumare con equilibrio. Ricca di sodio, minerali come potassio, ferro e zinco contribuiscono al benessere generale. Questa specialità offre inoltre vitamine del gruppo B, essenziali per l’energia e il metabolismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (56 g) di Linguiça contiene 130 calorie, 9 g di proteine, 1 g di carboidrati e 10 g di grassi.
- Proteine
- 9 g28%
- Carboidrati
- 1 g3%
- Grassi
- 10 g69%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 130 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati1 / 313 g(0%)
- Zuccheri totali1 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0,22 g
- Grassi monoinsaturi4,8 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo39,2 / 300 mg(13%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,5 g
- Omega-94,8 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido erucico0,11 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico0,34 g
- Acido palmitico2 g
- Acido eicosenoico0,17 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,06 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,62 g
- Serina0,43 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,62 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,38 g
- Taurina17 mg
- Arginina0,52 g
- Istidina0,29 g
- Treonina0,38 g
- Isoleucina0,43 g
- Metionina0,19 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,95 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,71 g
- Leucina0,67 g
- Tirosina0,29 g
Vitamine
- Vitamina A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati3,9 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina2,2 / 30 ug(7%)
- Colina44,8 / 550 mg(8%)
Minerali
- Calcio8,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,67 / 8 mg(8%)
- Magnesio11,2 / 420 mg(3%)
- Fosforo84 / 700 mg(12%)
- Potassio168 / 3400 mg(5%)
- Sodio504 / 2300 mg(22%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio16,8 / 55 ug(31%)
- Iodio2,8 / 150 ug(2%)
Altro
- Acqua33,6 / 3700 g(1%)
Fonti
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