Peperoni
Il pepperoni è una scelta gustosa e ricca di proteine fondamentali per il benessere muscolare. Ha un contenuto elevato di grassi totali e saturi, che conferiscono sapore e consistenza. È una fonte significativa di sodio e minerali come il ferro e lo zinco, utili per il metabolismo e il sistema immunitario. Inoltre, fornisce vitamine del gruppo B e una dose modesta di vitamina D e K.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28 g) di Peperoni contiene 141 calorie, 5,4 g di proteine, 0,33 g di carboidrati e 13 g di grassi.
- Proteine
- 5,4 g15%
- Carboidrati
- 0,3 g1%
- Grassi
- 13 g84%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 141 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,33 / 313 g(0%)
Grassi
- Grassi totali13 / 83 g(16%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,43 g
- Grassi monoinsaturi5,8 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo27,2 / 300 mg(9%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,1 g
- Omega-95,2 g
- Acido oleico5,2 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico1,6 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,29 g
- Acido palmitico2,9 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteine
- Proteine5,4 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,32 g
- Serina0,15 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,17 g
- Arginina0,25 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,59 g
- Acido aspartico0,36 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina D0,36 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,36 / 2,4 ug(15%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati1,4 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Colina14,3 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio5,3 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,37 / 8 mg(5%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fosforo44,2 / 700 mg(6%)
- Potassio76,7 / 3400 mg(2%)
- Sodio442,4 / 2300 mg(19%)
- Zinco0,68 / 11 mg(6%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio8,1 / 55 ug(15%)
- Iodio0,56 / 150 ug(0%)
Altro
- Acqua8 / 3700 g(0%)
Fonti
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