Filetto Di Maiale Marinato, Crudo
Il filetto di maiale marinato è un'ottima fonte di proteine, ideale per chi ricerca un pasto leggero e nutriente. Con un contenuto di grassi moderato e pochi zuccheri, supporta una dieta equilibrata. Offre inoltre minerali essenziali come potassio, fosforo e zinco, importanti per la salute muscolare e il sistema immunitario. Il basso contenuto calorico lo rende perfetto per chi desidera mantenere il peso forma senza rinunciare al gusto.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Filetto Di Maiale Marinato, Crudo contiene 153 calorie, 25,4 g di proteine, 2,3 g di carboidrati e 4,3 g di grassi.
- Proteine
- 25,4 g68%
- Carboidrati
- 2,3 g6%
- Grassi
- 4,3 g26%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 153 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,3 / 313 g(1%)
- Zuccheri totali1,7 g
- Zuccheri aggiunti1,7 / 63 g(3%)
Grassi
- Grassi totali4,3 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1,1 / 25 g(5%)
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Colesterolo79,1 / 300 mg(26%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,9 g
- Acido stearico0,45 g
- Acido linoleico0,96 g
- Acido miristico0,23 g
- Acido palmitico0,45 g
- Acido eicosenoico0,11 g
- Acido arachidonico0,08 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,06 g
Proteine
- Proteine25,4 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,34 g
- Prolina0,9 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,68 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,57 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico4,3 g
- Acido aspartico3,1 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,23 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B120,79 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folati5,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,79 / 5 mg(16%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina73,4 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fosforo237,3 / 700 mg(34%)
- Potassio463,3 / 3400 mg(14%)
- Sodio169,5 / 2300 mg(7%)
- Zinco2,3 / 11 mg(21%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio33,9 / 55 ug(62%)
Altro
- Acqua80,2 / 3700 g(2%)
Fonti
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