Machbous Con Pesce
Il Machbous con pesce è un piatto equilibrato, ricco di proteine di alta qualità e con un contenuto moderato di grassi. La presenza di carboidrati fornisce energia sostenuta, mentre la lieve quantità di fibre favorisce una buona digestione. Con un contenuto significativo di sodio, è saporito e stimola il palato. I minerali come il fosforo e il magnesio contribuiscono al benessere generale, rendendo questo piatto una scelta gustosa e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (450 g) di Machbous Con Pesce contiene 550 calorie, 28 g di proteine, 95 g di carboidrati e 18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 550 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato97 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce140 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato72 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato52 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato70 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)50 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (450 g)
Carboidrati
- Carboidrati95 / 313 g(30%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,85 g
- Omega-61,2 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,8 g
- Acido stearico1,7 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,7 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,4 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine28 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina1,2 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,1 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,9 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A90 / 900 ug(10%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio4670 / 2300 mg(203%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro7100 / 2300 mg(309%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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