Insalata Di Agrumi
Questa insalata di agrumi è un'ottima scelta per chi desidera uno snack leggero e rinfrescante. Ricca di vitamina C, aiuta a sostenere il sistema immunitario in modo naturale. Il suo contenuto di fibre favorisce una buona digestione, mentre il basso apporto di grassi rende questo alimento ideale per una dieta equilibrata. Inoltre, fornisce potassio e calcio, minerali essenziali per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (175 g) di Insalata Di Agrumi contiene 93 calorie, 1,1 g di proteine, 24,2 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 93 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce24 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (175 g)
Carboidrati
- Carboidrati24,2 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare3,3 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,9 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali17,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati3,3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,3 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,07 g
- Grassi polinsaturi0,18 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,18 g
- Omega-90,07 g
- Acido oleico0,07 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,18 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,04 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,04 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,08 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,21 g
- Acido aspartico0,14 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A19,3 / 900 ug(2%)
- Vitamina C87,5 / 90 mg(97%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,53 / 16 mg(3%)
- Folati52,5 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina14 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Ferro0,18 / 8 mg(2%)
- Magnesio21 / 420 mg(5%)
- Fosforo28 / 700 mg(4%)
- Potassio262,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio1,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,18 / 11 mg(2%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio1,1 / 55 ug(2%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua152,3 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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