Luccio Affumicato
Lo storione affumicato è una fonte eccellente di proteine di alta qualità e apporta un contributo moderato di grassi, molti dei quali insaturi. Ricco di omega-3, questo pesce aiuta a integrare nutrienti essenziali nella dieta. Contiene inoltre vitamine del gruppo B, come la B12, che supportano il metabolismo energetico. Il contenuto di fosforo e potassio ne fa un alimento prezioso per una sana alimentazione.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Luccio Affumicato contiene 128 calorie, 18,7 g di proteine, 0,43 g di carboidrati e 5,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 128 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,43 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,43 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,1 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi trans0,09 g
- Grassi monoinsaturi2,1 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Colesterolo51 / 300 mg(17%)
- Omega-31 g
- Omega-60,34 g
- Omega-91,7 g
- Acido oleico1,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,43 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,34 g
- Acido miristico0,26 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,17 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,6 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,34 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine18,7 / 56 g(33%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,65 g
- Valina0,79 g
- Alanina2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,65 g
- Taurina21 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,33 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina0,65 g
- Metionina0,52 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,46 g
Vitamine
- Vitamina A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(57%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo153 / 700 mg(22%)
- Potassio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio510 / 2300 mg(22%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Iodio17 / 150 ug(11%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua51 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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