Shiro Wot
Lo Shiro Wat offre un equilibrio nutrizionale ideale con un buon apporto proteico e una ricca presenza di fibre alimentari, favorendo una digestione sana. Il piatto presenta un contenuto moderato di grassi totali, mantenendo un giusto livello di energia senza appesantire. Grazie alla presenza di ferro e magnesio, contribuisce a supportare la normale funzione muscolare e il metabolismo energetico. Le vitamine A e C presenti donano un leggero potere antiossidante, rendendo questo curry una scelta gustosa e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (235 g) di Shiro Wot contiene 353 calorie, 17 g di proteine, 47 g di carboidrati e 12 g di grassi.
- Proteine
- 17 g19%
- Carboidrati
- 47 g52%
- Grassi
- 12 g30%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 353 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato63 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce90 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato45 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (235 g)
Carboidrati
- Carboidrati47 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare11,8 / 38 g(31%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile7,8 g
- Zuccheri totali5 g
- Altri carboidrati30,2 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Omega-30,3 g
- Omega-62,7 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,8 g
- Acido stearico2 g
- Acido linoleico2,4 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine17 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,9 g
- Valina1,1 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0,15 g
- Prolina0,8 g
- Arginina1,2 g
- Istidina0,5 g
- Treonina1 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,5 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati120 / 400 ug(30%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio588 / 2300 mg(26%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro907 / 2300 mg(39%)
Altro
- Acqua160 / 3700 g(4%)
Fonti
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