Shiro Fitfit
Shiro Fitfit è un'alternativa nutriente e bilanciata, ideale per chi cerca un pasto leggero ma ricco di energia. Con un buon apporto proteico e una presenza significativa di fibre, favorisce il senso di sazietà e una corretta digestione. È una fonte di minerali come calcio, ferro e magnesio, che contribuiscono al benessere generale. Il contenuto moderato di grassi, principalmente insaturi, lo rende una scelta sana per un'alimentazione quotidiana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (300 g) di Shiro Fitfit contiene 480 calorie, 20 g di proteine, 60 g di carboidrati e 15 g di grassi.
- Proteine
- 20 g18%
- Carboidrati
- 60 g53%
- Grassi
- 15 g30%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 480 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato85 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce122 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato63 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato46 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato61 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)44 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati60 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare14 / 38 g(37%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile10 g
- Zuccheri totali6 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Omega-30,3 g
- Omega-64,7 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido linoleico4,5 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,3 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,8 g
- Arginina1,5 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,4 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati120 / 400 ug(30%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio550 / 2300 mg(24%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro850 / 2300 mg(37%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
Fonti
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