Fave Secche
Le fave secche sono un alimento ricco di proteine, perfetto per chi cerca una fonte vegetale di nutrienti essenziali. Contengono una buona quantità di fibre alimentari che favoriscono il benessere intestinale. Il loro contenuto di minerali come potassio, magnesio e ferro contribuisce a mantenere l'equilibrio minerale nell'organismo. Inoltre, hanno un basso contenuto di grassi saturi, rendendole una scelta nutriente e leggera.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Fave Secche contiene 171 calorie, 13,1 g di proteine, 29,1 g di carboidrati e 0,77 g di grassi.
- Proteine
- 13,1 g30%
- Carboidrati
- 29,1 g66%
- Grassi
- 0,8 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 171 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati29,1 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare7,5 / 38 g(20%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali2,9 g
Grassi
- Grassi totali0,77 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,13 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,15 g
- Grassi polinsaturi0,31 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,15 g
- Acido oleico0,15 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,26 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
Proteine
- Proteine13,1 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina0,84 g
- Serina0,6 g
- Valina0,58 g
- Alanina0,54 g
- Cistina0,17 g
- Prolina0,55 g
- Arginina1,2 g
- Istidina0,33 g
- Treonina0,46 g
- Isoleucina0,53 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,55 g
- Glicina0,55 g
- Leucina0,98 g
- Tirosina0,41 g
Vitamine
- Vitamina C0,7 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Tiamina (B1)0,28 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati211,5 / 400 ug(53%)
- Acido pantotenico (B5)0,49 / 5 mg(10%)
Minerali
- Calcio51,5 / 1000 mg(5%)
- Ferro3,4 / 8 mg(42%)
- Magnesio96 / 420 mg(23%)
- Fosforo210,5 / 700 mg(30%)
- Potassio531 / 3400 mg(16%)
- Sodio6,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,6 / 11 mg(14%)
- Rame0,41 / 0,9 mg(46%)
- Manganese0,81 / 2,3 mg(35%)
- Selenio4,1 / 55 ug(7%)
Altro
- Acqua5,5 / 3700 g(0%)
Fonti
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