Fave Di Soia Salate
Le noci di soia salate sono una fonte eccellente di proteine, perfette per sostenere una dieta equilibrata. Ricche di fibra alimentare, favoriscono una buona digestione e sazietà prolungata. Contengono anche un elevato apporto di potassio e magnesio, minerali importanti per il benessere muscolare e l’equilibrio elettrolitico. Con un contenuto moderato di grassi saturi e una buona quantità di ferro e calcio, rappresentano uno spuntino nutriente e salutare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28.35 g) di Fave Di Soia Salate contiene 134 calorie, 10,5 g di proteine, 9 g di carboidrati e 7,2 g di grassi.
- Proteine
- 10,5 g29%
- Carboidrati
- 9 g25%
- Grassi
- 7,2 g45%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 134 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28.35 g)
Carboidrati
- Carboidrati9 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile0,99 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali1,2 g
- Altri carboidrati2,8 g
Grassi
- Grassi totali7,2 / 83 g(9%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi1,6 g
- Grassi polinsaturi4,1 g
- Omega-30,48 g
- Omega-63,6 g
- Omega-91,6 g
- Acido oleico1,6 g
- Acido stearico0,26 g
- Acido linoleico3,6 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,77 g
- Acido linolenico0,48 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,48 g
Proteine
- Proteine10,5 / 56 g(19%)
Amminoacidi
- Lisina0,66 g
- Serina0,58 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,47 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,58 g
- Arginina0,77 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,43 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina0,46 g
- Leucina0,81 g
- Tirosina0,38 g
Vitamine
- Vitamina A2,8 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,62 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K14,3 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(2%)
- Folati59,8 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Colina35,2 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio39,1 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio41,1 / 420 mg(10%)
- Fosforo102,9 / 700 mg(15%)
- Potassio416,7 / 3400 mg(12%)
- Sodio46,2 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,89 / 11 mg(8%)
- Rame0,23 / 0,9 mg(26%)
- Manganese0,61 / 2,3 mg(27%)
- Selenio5,4 / 55 ug(10%)
- Cloro71,4 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua0,55 / 3700 g(0%)
Fonti
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