Burro Di Soia
Il burro di soia è un alimento denso di energia e ricco di proteine, ideale per chi cerca una fonte vegetale di nutrienti. Grazie all'alto contenuto di grassi totali, tra cui acidi grassi saturi moderati, offre una consistenza cremosa e un apporto calorico elevato. È un'ottima fonte di fibre alimentari, che favoriscono la digestione, e contiene importanti minerali come calcio, ferro e magnesio. La presenza di vitamine come la E e la K, insieme a omega-3, contribuisce a completare il profilo nutrizionale di questo prodotto versatile.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (32 g) di Burro Di Soia contiene 192 calorie, 7,4 g di proteine, 6 g di carboidrati e 16,3 g di grassi.
- Proteine
- 7,4 g15%
- Carboidrati
- 6 g12%
- Grassi
- 16,3 g73%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 192 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce49 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (32 g)
Carboidrati
- Carboidrati6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali1 g
Grassi
- Grassi totali16,3 / 83 g(20%)
- Grassi saturi2,6 / 25 g(10%)
- Grassi monoinsaturi5,8 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Omega-30,64 g
- Omega-67,4 g
- Omega-95,8 g
- Acido oleico5,1 g
- Acido stearico0,64 g
- Acido linoleico7,4 g
- Acido miristico0,32 g
- Acido palmitico1,6 g
- Acido linolenico0,64 g
- Acido eicosenoico0,64 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,64 g
Proteine
- Proteine7,4 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,48 g
- Serina0,32 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,42 g
- Arginina0,67 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,96 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina E1,6 / 15 mg(11%)
- Vitamina K4,8 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,64 / 16 mg(4%)
- Folati16 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio89,6 / 420 mg(21%)
- Fosforo128 / 700 mg(18%)
- Potassio224 / 3400 mg(7%)
- Sodio99,8 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,96 / 11 mg(9%)
- Rame0,32 / 0,9 mg(36%)
- Manganese0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selenio2,2 / 55 ug(4%)
Altro
- Acqua0,64 / 3700 g(0%)
Fonti
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