Fagioli Mangiatutto Secchi
I fagioli borlotti secchi offrono un'eccellente fonte di proteine e fibre, ideali per una dieta equilibrata e saziante. Sono privi di grassi, con un alto contenuto di carboidrati complessi che forniscono energia duratura. Ricchi di minerali come potassio, calcio e ferro, sostengono il benessere generale. Contengono inoltre vitamine essenziali per il metabolismo, come la vitamina C, il gruppo B e il folato.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (35 g) di Fagioli Mangiatutto Secchi contiene 120 calorie, 8 g di proteine, 22 g di carboidrati e 0 g di grassi.
- Proteine
- 8 g27%
- Carboidrati
- 22 g73%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 120 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (35 g)
Carboidrati
- Carboidrati22 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare9 / 38 g(24%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile6 g
- Zuccheri totali0,7 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,66 g
- Serina0,35 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,35 g
- Arginina0,66 g
- Istidina0,21 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,39 g
- Leucina0,6 g
- Tirosina0,35 g
Vitamine
- Vitamina C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folati70 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina17,5 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio59,8 / 1000 mg(6%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio45,5 / 420 mg(11%)
- Fosforo105 / 700 mg(15%)
- Potassio525 / 3400 mg(15%)
- Sodio1,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio2,1 / 55 ug(4%)
- Molibdeno14 / 45 ug(31%)
Altro
- Acqua3,5 / 3700 g(0%)
Fonti
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