Fagioli Great Northern Secchi
I fagioli Great Northern sono un'ottima fonte di proteine vegetali e un alimento ricco di fibre, che favoriscono il senso di sazietà e una buona digestione. Contengono un basso contenuto di grassi, con una quota minima di grassi saturi. Questo legume offre anche importanti minerali come il potassio, il calcio e il ferro, essenziali per il benessere generale. Il loro apporto di vitamine, come il folato e la vitamina B6, contribuisce al metabolismo energetico e alla salute cellulare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Fagioli Great Northern Secchi contiene 190 calorie, 12,3 g di proteine, 34,9 g di carboidrati e 0,64 g di grassi.
- Proteine
- 12,3 g25%
- Carboidrati
- 34,9 g72%
- Grassi
- 0,6 g3%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 190 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati34,9 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare11,3 / 38 g(30%)
- Fibra solubile3,8 g
- Fibra insolubile7,6 g
- Zuccheri totali1,3 g
Grassi
- Grassi totali0,64 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,26 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,04 g
- Grassi polinsaturi0,35 g
- Omega-60,19 g
- Omega-90,04 g
- Acido oleico0,04 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,19 g
- Acido palmitico0,24 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,16 g
Proteine
- Proteine12,3 / 56 g(22%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,67 g
- Valina0,64 g
- Alanina0,52 g
- Cistina0,14 g
- Prolina0,52 g
- Arginina0,76 g
- Istidina0,34 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,19 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,48 g
- Leucina0,98 g
- Tirosina0,35 g
Vitamine
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Tiamina (B1)0,37 / 1,2 mg(30%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati269,5 / 400 ug(67%)
- Acido pantotenico (B5)0,62 / 5 mg(12%)
Minerali
- Calcio98 / 1000 mg(10%)
- Ferro3,1 / 8 mg(38%)
- Magnesio106 / 420 mg(25%)
- Fosforo250,5 / 700 mg(36%)
- Potassio777,5 / 3400 mg(23%)
- Sodio7,9 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,47 / 0,9 mg(52%)
- Manganese0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio7,2 / 55 ug(13%)
- Molibdeno278,5 / 45 ug(619%)
Fonti
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