Fagioli E Platani
Un mix gustoso di fagioli e platani che offre un equilibrio nutrizionale interessante. Ricco di proteine e fibre alimentari, sostiene il senso di sazietà in modo naturale. Contiene grassi totali moderati, con una buona quota di grassi saturi che contribuiscono all’apporto energetico. Inoltre, è fonte di minerali essenziali come potassio, fosforo e ferro, utili per il funzionamento quotidiano del corpo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (400 g) di Fagioli E Platani contiene 675 calorie, 20 g di proteine, 70 g di carboidrati e 35 g di grassi.
- Proteine
- 20 g12%
- Carboidrati
- 70 g41%
- Grassi
- 35 g47%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 675 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato120 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce171 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato89 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato64 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato86 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)62 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati70 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare10 / 38 g(26%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile6 g
- Zuccheri totali8 g
Grassi
- Grassi totali35 / 83 g(42%)
- Grassi saturi18 / 25 g(72%)
- Grassi monoinsaturi14 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-914 g
- Acido oleico13 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido laurico1,2 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico10 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,8 g
- Valina1,1 g
- Alanina0,96 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,24 g
- Prolina0,8 g
- Arginina1,6 g
- Istidina0,64 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,32 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,64 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro920 / 2300 mg(40%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
