Fagioli Di Lupino Secchi
I lupini secchi sono una preziosa fonte di proteine e fibre, ideali per chi cerca un alimento nutriente e saziante. Contengono un buon apporto di minerali importanti come potassio, calcio, magnesio e ferro, essenziali per il benessere quotidiano. Il loro contenuto di grassi è moderato, con pochi grassi saturi, contribuendo a un profilo lipidico equilibrato. Ricchi di vitamine del gruppo B e K, questi legumi favoriscono il metabolismo energetico e la salute delle ossa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (180 g) di Fagioli Di Lupino Secchi contiene 668 calorie, 64,8 g di proteine, 72 g di carboidrati e 17,5 g di grassi.
- Proteine
- 64,8 g37%
- Carboidrati
- 72 g41%
- Grassi
- 17,5 g22%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 668 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato118 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce170 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato88 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato64 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato85 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)61 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (180 g)
Carboidrati
- Carboidrati72 / 313 g(23%)
- Fibra alimentare34,2 / 38 g(90%)
- Fibra solubile10,8 g
- Fibra insolubile23,4 g
- Zuccheri totali1,8 g
- Altri carboidrati36 g
Grassi
- Grassi totali17,5 / 83 g(21%)
- Grassi saturi2,2 / 25 g(9%)
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi4,3 g
- Omega-30,18 g
- Omega-64,3 g
- Omega-97 g
- Acido oleico7 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido linoleico4 g
- Acido palmitico0,9 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,18 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,18 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,18 g
Proteine
- Proteine64,8 / 56 g(116%)
Amminoacidi
- Lisina4,2 g
- Serina2,6 g
- Valina3,3 g
- Alanina2,9 g
- Cistina0,29 g
- Cisteina0,58 g
- Prolina2,9 g
- Arginina5,8 g
- Istidina1,7 g
- Treonina2,6 g
- Isoleucina3,2 g
- Metionina0,72 g
- Triptofano0,88 g
- Acido glutammico11,6 g
- Acido aspartico7,3 g
- Fenilalanina3,1 g
- Glicina3,3 g
- Leucina5,1 g
- Tirosina2,5 g
Vitamine
- Vitamina C1,8 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,9 / 15 mg(6%)
- Vitamina K18 / 120 ug(15%)
- Vitamina B60,54 / 1,3 mg(42%)
- Tiamina (B1)0,63 / 1,2 mg(53%)
- Riboflavina (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacina (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folati324 / 400 ug(81%)
- Acido pantotenico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina7,2 / 30 ug(24%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio360 / 1000 mg(36%)
- Ferro7,9 / 8 mg(99%)
- Magnesio356,4 / 420 mg(85%)
- Fosforo792 / 700 mg(113%)
- Potassio1823,4 / 3400 mg(54%)
- Sodio18 / 2300 mg(1%)
- Zinco8,6 / 11 mg(79%)
- Rame0,9 / 0,9 mg(100%)
- Manganese1,8 / 2,3 mg(78%)
- Selenio12,6 / 55 ug(23%)
- Cromo5,4 / 35 ug(15%)
- Molibdeno90 / 45 ug(200%)
Altro
- Acqua18 / 3700 g(0%)
Fonti
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